저희 편한 잠 편한 코 동인한의원은 한방 수면센터입니다.

코 골이, 수면무호흡, 불면증, 비염, 축농증 등……

여러 수면장애가 있고 그에 따른 치료방법이 다양합니다.

하지만 여기서 공통적으로 들어가는 치료법은 바로 H2O! 물입니다.^^

세계 보건기구의 하루 물 섭취 권장량은 1.5L~2L

신체의 60%이상을 차지하는 물

적당한 양의 물은 건강을 위해 매우 중요합니다.

# 물의 주요기능 #

1. 생명 유지에 필요한 체내 산소를 운반

2. 신진대사를 원활하게 한다.

3. 체내 온도조절

4. 독소와 노폐물 배출

혈액을 맑고 건강하게 유지

신체가 스스로 만들거나 음식을 통해 섭취하는 물의 양은 약 1L

소변, 호흡, 땀 등을 통해 배출되는 물의 양은 약 2.5L

몸의 수분 밸런스를 유지하기 위해서는 1.5L (8잔)의 물을 더 섭취해야 합니다.

@ 체내에 수분이 부족하면 나타나는 증상 @

2% 이상 수분부족:  갈증을 느끼게 된다.

3~4% 이상 수분부족:  운동 시 급격한 피로감을 느끼게 되고

5% 이상 수분부족:  체온 조절 능력이 상실되고 맥박과 호흡수가 증가하게 됩니다.

10% 이상 수분부족:  심하면 혼수상태, 사망에까지 이를 수도 있습니다.

& 건강하게 물 마시는 방법 &

아침식전, 잠자기 30분전 공복에 마시는 물은 ‘보약’이라고 합니다.

물 뿐만 아니라 섬유질, 수분이 많이 함유된 야채, 과일도 아주 좋습니다.

커피와 녹차를 비롯한 대부분의 차에는 카페인이 들어 있어서 이뇨작용을 촉진시켜 오히려 수분을 소변으로 배출하게 되어 갈증을 유발하게 됩니다.

물을 마셔야겠다고 생각할 때에는

이미 몸 속 수분 밸런스가 깨진 뒤라고 볼 수 있습니다.

갈증이 나지 않더라도 물을 조금씩 마시는 습관을 갖도록 해야 하며, 

아침에 물 한 잔을 마시는 것이 수분 밸런스 유지에 도움을 줄 수 있습니다.