HOME Ä¿¹Â´ÏƼ º¸µµÀÚ·á
ÄÚ°ñÀÌ Ä¡·á ¹Ì·ê ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
µ¿ÀÎÇÑÀÇ¿ø ÀÛ¼ºÀÏ 2012-02-13 Á¶È¸¼ö 687

***ÄÚ°ñÀÌ Ä¡·á ¹Ì·ê ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

(ÄÚ°ñÀÌ´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í ³ú°¡ ÇÇ·ÎÇÏ´Ù°í ³»´Â ½ÅÀ½¼Ò¸®ÀÔ´Ï´Ù.)-°Ç°­ÇÏ°í ÆíÇÑÀáÀÌ À£ºùÀÔ´Ï´Ù.

 

ÄÚ°ñÀÌ´Â ¼ö¸é Áß È£Èí ±â·ù°¡ ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀ¸·Î Á¼¾ÆÁø ±âµµ¸¦ Áö³ª¸é¼­ ÀÌ¿ÏµÈ ¿¬±¸°³(ÀÔ ÃµÁ¤¿¡¼­ ºñ±³Àû ¿¬ÇÑ µÚÂÊ ºÎºÐ)¿Í ±¸°³¼ö(¸ñÁ¥, ±¸°­ ¿¬±¸°³ÀÇ Áß¾Ó ¾Æ·¡¿¡ ´Ã¾îÁø ¸ð¾çÀ¸·Î Çö¿Ë¼ö¶ó°íµµ ÇÔ) µîÀÇ ÁÖÀ§ ±¸Á¶¹°¿¡ Áøµ¿À» ÀÏÀ¸ÄÑ ¹ß»ýµÇ´Â È£Èí ÀâÀ½ÀÌ´Ù.

 

ÄÚ°ñÀÌÀÇ ¿øÀÎ

 

1) ¾î·Á¼­ºÎÅÍ ÀæÀº °¨±â³ª ºñ¿°ÀÇ ¹ßº´À¸·Î ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¼­ ÄÚ¿¡¼­ ºÎÅÍ »ó±âµµ ±îÁö°¡ ºÎ¾î¼­ ÄÚ¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÑ È£ÈíÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê°í ±¸°­È£ÈíÀ¸·Î º¸Á¶È£ÈíÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇϸç À̰ÍÀ» Çѹ濡¼­´Â Æó¿­Áõ·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù

2)ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¸ñ ºÎÀ§¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ°Å³ª Çô, Æíµµ µîÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ºñ´ëÇØÁø °æ¿ì¿¡µµ ¸ñ ¾ÈÀÇ °ø°£ÀÌ ÁÙ¾îµé°í »ó±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® ÄÚ°ñÀÌ ¹× ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. À̰ÍÀ» ½ÉÀåÀÇ ¿­ÁõÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.

3) ÅÎÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î À۰ųª ¸ñÀÌ Âª°í ±½Àº »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. µÎ ¹øÂ° ÀεΠÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÇ ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü ÀεÎÀÇ ±âµµ È®Àå±ÙÀÇ ÈûÀÌ È¾°Ý¸·¿¡ ÀÇÇÑ Èä°û ³» À½¾ÐÀ» À̰ܳ»Áö ¸øÇÒ ¶§¿¡µµ ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

4) ¼Ò¾ÆÀÇ ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº Æíµµ ºñ´ë¿Í ¾Æµ¥³ëÀÌµå ºñ´ëÀÌ´Ù. Æó¿­ÁõÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.

 

 

ÄÚ°ñÀÌ·Î ÀÎÇÑ ÆóÇØ´Â

 

ù°·Î, »çȸ»ýȰ°ú Àΰ£°ü°èÀÇ ÇÇÇØ¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

°¡Á¤»ýȰ ¹× ºÎºÎ»ýȰ¿¡ ¹æÇذ¡ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, û¼Ò³â±â¿¡ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ ÇнÀ´É·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ö·Ãȸ³ª ´Üü Ȱµ¿, ±â¼÷»ç »ýȰ¿¡¼­ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ÇÇÇØ¸¦ ÁÖ°í ³î¸²À» ¹Þ¾Æ ÀڽۨÀÌ °á¿©µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ±º »ýȰÀÇ ºÎÀûÀÀ »ç·Êµµ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.

ÈÞ°¡³ª »ç¾÷»ó ¿©ÇàÇÒ °æ¿ì °°ÀÌ ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÏ´Â µ¿¹ÝÀÚ°¡ ÇÔ²² ÀáÀڱ⸦ ²¨·ÁÇÑ´Ù. À̰ÍÀº ÄÚ¸¦ °í´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀáÀß ¶§ ÄÚ°í´Â ½À°üÀÌ °ÆÁ¤µÇ¾î ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

µÎ ¹øÂ°·Î, ½ÅüÀû, °Ç°­»óÀÇ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

ÄÚ¸¦ °ñ°Ô µÇ¸é ¸ö¿¡ ±äÀåÀÌ¿À°í, ±¸°­È£ÈíÀ» º´ÇàÇϸç, Àú È£ÈíÀ̳ª ¹«È£ÈíÀÌ ÃÊ·¡µÇ¾î¼­ Çͼӿ¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ½ÉÀåÀº ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò °ø±ÞÀ» À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ÆßÇÁÁúÀ» ÇØ¾ß ÇϹǷΠÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÇ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ ÇÏ°Ô µÇ¾î¼­ ½É°¢ÇÑ °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°¸ç

¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÏ°í ¹ß±âºÎÀüÁõ µî ¼º±â´Éµµ ¶³¾îÁö°í ÇǺÎÀÇ ³ëÈ­µµ »¡¸®¿À°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÖ°£ Á¹¸²Áõ, ÇǷεî À¸·Î ÀÎÇØ¼­ »ê¾÷ÀçÇØ³ª ±³Åë»ç°íÀÇ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁö¸ç ¾÷¹«ÀÇ È¿À²µµ ¶³¾îÁø´Ù.

 

ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é ¹«È£Èí ȯÀÚÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ºñ°­¿¡¼­ ½ÃÀ۵Ǿî ÀÎÈĵαîÁö À̾îÁö´Â ±¸Á¶ÀÎ »ó±âµµÀÇ °ø°£ÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â ÇØºÎÇÐÀû ÀÌ»ó Áõ»óÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

 

¸Á(ØÐ)Áø, ¹®(Ùý)Áø, ¹®(Ú¤)Áø, ¸Æ(Øæ)ÁøÀ» ÅëÇÏ¿© Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.

 

¿ì¼± º´·ÂÀ¸·Î Áø´ÜÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, º»ÀÎÀ̳ª ¹è¿ìÀÚ, ¶Ç´Â °¡Á·µéÀ» ÅëÇØ Áõ»óÀ» µè°í Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ°£¿¡ ¾ó¸¶³ª Á¹¸®´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¹®ÁøÀ» ÅëÇØ¼­µµ ÄÚ°ñÀ̳ª ¹«È£ÈíÀÇ ½ÉÇÑ Á¤µµ¸¦ ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Åü°ËÁøÀ¸·Î üÁßÀ̳ª BMI Áö¼ö¸¦ ÃøÁ¤Çϰųª ¿Ü¾ç ƯÈ÷ ¾ó±¼°ú ¸ñÀÇ ¸ð¾çÀ» °üÂûÇÏ°í ºñ°­, ±¸°­, ÀεÎ, ÈĵÎÀÇ °ËÁøÀ» º´ÇàÇÏ¿© ÁÖµÈ À¯¹ß ¿øÀÎÀ» ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ȯÀÚÀÇ Ã¼Áú°ú ÀåºÎÀÇ ¹®Á¦¸¦ ã¾Æ³»´Â ¸ÆÁø,ÄÚ°ñÀÌÀÇ °­µµ¸¦ ¾Ë±âÀ§ÇÑ ¼ÒÀ½ ÃøÁ¤ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.

ƯÈ÷, °´°üÀûÀÎ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¾ò°í Ä¡·á °æ°ú¸¦ ºñ±³ÇϱâÀ§ÇØ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç³ª ÀÌÈ­ÇÐÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ÀÇ·ÚÇÕ´Ï´Ù.

 

ÆíÇÑÀáÆíÇÑÄÚ µ¿ÀÎÇÑÀÇ¿øÀÇ Ä¡·á´Â

 

1ÁÖ¿¡ 2ȸ 3°³¿ùÄ¡·áÇÕ´Ï´Ù.

 

1) ÀÌħġ·á-ÆíÇÑÈ£Èí°ú ±âµµÈ®º¸ ¹× Æó¿­ÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ 1ÁÖ¿¡ 2ȸ ½Ã¼ú

2) ħġ·á-½ÅüÀÇ ±ÕÇü°ú °æÃß ¹× ¸ñºÎºÐÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­ ÇϱâÀ§ÇÑ Ä§½Ã¼ú

3) ÇѾàÄ¡·á-½ÉÀå°ú ÆóÀåÀÇ °úµµÇÑ ¿­°ú ¾Ð¹ÚÀ» Ä¡·áÇÏ¿© ±âµµ°¡ ÀÔ¹ÚÀ» ¹Þ´Â ±Ùº»¿øÀÎÀ» ÇØ¼ÒÇÏ¸ç ºñ¸¸°ü¸®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î Åõ¾àÇÕ´Ï´Ù.