휴가철이 되면 외부활동이 많아진다. 사람들과 어울려 함께 콘도나 민박집에 지내며 생활하

는 일이 잦아지면서 코골이로 인한 불편함으로 본인이나 주변사람들의 숙면이나 건강에도 영향을 미치게 된다.

다음날 아침 주위 사람들로부터 핀잔을 듣게 되지만 정작 본인은 전혀 모르고 잘 잤다고 생각한다. 이렇듯 휴가철이 코골이를 발견하기 적기일 뿐 아니라 코골이로 인한 피해가 가장 커지는 시기이기도 하다. 실제로 한의원에 휴가철이후 찾게 되는 환자 중 대다수이다.

코골이는 단순히 코에서 나는 소리가 아니고 숨을 들이쉴 때 목젖과 기도 주위의 부드러운 조직이 떨려서 나는 소리이다. 코가 답답하거나 인후부의 비대, 목뼈가 반듯해지는 일자목일 때 더욱 소리가 커진다.

대개 여름철은 고온다습해 코골이가 잘 나타나지 않지만 에어콘을 심하게 켜 놓고 자는 경우에는 공기가 건조해지면서 코막힘과 함께 코골이가 나타날 수 있다. 이것은 폐의 한의학적인 생리기능인 폐의 습도조절기능의 실조에서 더 심해진다.

특히 휴가철에 코골이가 심해지는 것은 음주가 말초혈관의 확장과 체온의 상승을 가져와서 심장과 흉중의 산소부족과 압박을 초래 하기 때문에 더욱 심해지는 것이다.

우리나라에는 아직 코골이가 수면무호흡증과 밀접한 관계가 있다는 인식이 부족하고 코골이에 대해 관대하다.

그러나 수면무호흡증은 고혈압, 심장마비, 심근경색, 부정맥, 뇌졸중, 당뇨, 발기부전, 만성피로, 기억력 저하, 졸음 등의 직접적인 원인으로 여러 연구를 통해 밝혀져 있다.

미국, 일본, 유럽 등 의료선진국에서는 코골이는 수면무호흡증의 위험신호로 여기고 심한 경우에는 적극적인 검진과 치료를 시행해 더 심각한 합병증으로 이어지는 것을 막는다.

먼저 코골이의 한의학적인 예방법으로는

첫째, 심장과 폐의 압박을 해소하기 위해 절주와 적당한 운동을 통해 스트레스와 긴장을 해소시켜야 하며

둘째, 여름철 지나친 체온의 상승과 폐장의 압박과 체표열의 상승을 막기 위해 생맥산을 꾸준히 복용시키며

셋째, 폐와 심장의 압박이 있거나 경추 일자목이 있어서 코골이를 하는 사람은 편한 목 베개를 활용하는 것이 기도 확보에 좋다고 생각합니다.(절대로 엎드려 자거나 옆으로 누워 자기가 어려울 것이므로)

넷째, 실내 환기, 적당한 습도 유지를 통해 편한 호흡을 유도하는 게 좋습니다. 또한 냉방기가 코막힘을 유발하기 때문에 간접냉방방식이 좋으며, 적정한 실내온도(24도)를 확보 하는 것이 도움이 됩니다.

편한잠편한코 동인한의원 T.417-8075 한의학박사 김 호 선